Respirar con sentido. Sentirte en casa. Eso es lo que proponemos en Almadetao, el curso de meditación Madrid de Ángel García. No vendemos fórmulas mágicas: ofrecemos una práctica clara, amable y profunda para vivir con más calma en tu día a día.

Si buscas un curso de meditación para principiantes o una formación con mindfulness guiada, aquí encontrarás un camino sencillo y efectivo, cercano y sin artificios.

Clases de meditación: cómo son y qué incluyen

En cada sesión practicamos una guía sencilla y eficaz, útil para principiantes y también para quienes ya tienen camino. Primero asentamos el cuerpo, afinamos la respiración y entrenamos la atención con mindfulness. No hay dogmas: hay proceso, paso a paso y a tu ritmo.

Entre clase y clase recibirás pautas de hábitos diarios y audios de apoyo para practicar en casa. Si llegas por estrés o por “mente que no para”, te damos anclajes concretos para tu semana: 3–5 minutos varias veces al día pueden marcar una diferencia real.

Lo imparte Ángel, instructor certificado, escritor, formador y terapeuta con más de dos décadas integrando Tao, Yoga, Budismo y prácticas de conciencia. Trae un enfoque humano y honesto a clase: “enseñar con alma y con respeto”.

Modalidades: presencial y online

Puedes elegir entre meditación presencial en grupo en nuestro centro de meditación en Madrid y meditación online por Zoom. En presencial, el grupo sostiene y ordena; en online, optimizas tiempos y te conectas desde donde estés. En ambos formatos tendrás indicaciones claras, espacio para preguntas y seguimiento cercano.

Si dudas, empieza online y, si te encaja, alterna con presencial. Lo importante es sostener la práctica, no encajar en una etiqueta.

Programa y metodología

Trabajamos un programa progresivo de 8 semanas que combina técnicas de respiración y atención plena con la sabiduría del Tao: enraizar, suavizar, abrir. Integramos recursos de mindfulness (MBSR), meditación guiada, escáner corporal, anclajes en la vida diaria y gestos de Chi Kung para cuidar el sistema nervioso.

Cada semana tiene un foco (cuerpo, respiración, emociones, pensamiento, compasión, hábitos, relaciones, integración) y una práctica corta para tu día. Objetivo: que la meditación deje de ser “otra tarea” y se vuelva un refugio al que vuelves cuando lo necesitas.

Para qué sirve la meditación

Si buscas meditación para ansiedad y estrés, empezamos por el cuerpo: respiración baja y suave, hombros sueltos, mirada amable. Ese gesto reduce la reactividad y te devuelve margen de elección. Con práctica notarás más calma y mejor concentración.

También abordamos meditación para dormir mejor. No es apagar un interruptor: es enseñar al sistema a desacelerar con un ritual sencillo antes de acostarte, respiración coherente y una atención que deja de pelearse con el insomnio. Muchas veces dormir mejor llega como consecuencia de aprender a escucharte.

El beneficio más hondo es el bienestar emocional que aparece cuando dejas de luchar con lo que sientes. No prometemos que “todo será perfecto”; sí te acompañamos a cultivar presencia y ecuanimidad contigo.

Qué es la meditación (y qué no es)

La meditación mindfulness no es “dejar la mente en blanco”. Es entrenar la atención plena para ver lo que ocurre sin añadir más ruido. Tampoco es solo relajación: a menudo relaja, pero su fuerza está en la claridad y la libertad interior que trae practicar cada día.

Tampoco es una carrera por “hacerlo bien”. Es un gesto humilde de conciencia corporal: sentir el peso en los pies, el vaivén de la respiración, el latido suave cuando paras. Desde ahí, cada uno encuentra su forma: sentados, caminando, tumbados… lo esencial es la honestidad de la práctica.

Precios, horarios y cómo reservar

Contamos con bonos de clases y packs mensuales pensados para que te resulte fácil sostener la práctica. Si es tu primera vez, puedes pedir una clase de prueba y decidir con calma. Trabajamos con grupos reducidos para cuidar el proceso; por eso pedimos reservar plaza con antelación.

Los horarios se abren por trimestres en formato tarde y mediodía (presencial y online). Escríbenos y te enviamos fechas disponibles y el calendario del programa de 8 semanas. Si necesitas recuperar una sesión, te facilitamos el audio y una pauta extra para que no pierdas el hilo.

Por qué Almadetao

Porque detrás hay una historia real. A los 23 años, una enfermedad llevó a Ángel a preguntarse cómo quería vivir. De ese cruce nació una vocación: investigar, practicar y transmitir. Hoy dirige Almadetao, fundó la Asociación Española de Tao Yin, aprendió con Mantak Chia y Juan Li, y creó métodos como Soberanía Personal y ®Reiki Tao.

Eso se nota en clase: hay rigor y también calidez. Hay técnica, pero sin perder el sentido. Venimos a practicar, no a impresionar. Y, sobre todo, vienes a recordar algo que ya estaba en ti: tu sabiduría innata.

Cómo trabajamos el dolor del día a día

Si llegas quemado por el estrés, con la cabeza acelerada y el cuerpo en tensión, te entendemos. La propuesta es simple: una práctica breve diaria y una sesión semanal para aterrizar y ordenar. En pocas semanas, muchos alumnos reportan más margen y menos reactividad.

Si te trae la ansiedad, construimos una caja de herramientas personal: respiraciones que regulan, anclajes corporales en la calle y una manera de hablarte que no alimenta la tormenta. No buscamos dependencia del profesor; buscamos que recuperes tu autonomía.

Preguntas frecuentes

¿Necesito experiencia previa?
No. Es un curso de meditación para principiantes y para quienes desean retomar la práctica. Empezamos por lo básico y avanzamos con criterio.

¿Online o presencial?
Elige según tu momento. En meditación online ganas tiempo y constancia; en meditación presencial en grupo sientes el sostén del círculo. Puedes combinar formatos.

¿Qué pasa si falto a una sesión del programa de 8 semanas?
Te facilitamos el audio de la práctica y pautas para mantenerte conectado. También podrás plantear dudas en la siguiente clase.

¿La meditación me ayudará con el estrés o el insomnio?
No damos recetas mágicas, pero entrenar atención plena y respiración suele reducir la ansiedad y mejorar la higiene del sueño. La clave es la regularidad.

¿Cómo reservo plaza o pido una clase de prueba?
Escríbenos y te enviamos horarios, disponibilidad y opciones de bonos. Reservar es sencillo y puedes cambiar de grupo si lo necesitas.

Si lo que lees te resuena, da el paso. Reserva tu plaza o solicita una clase de prueba. Ven a comprobar por ti mismo cómo es practicar con Ángel y el método Almadetao: cercano, claro y con alma. La meditación no es un fin en sí mismo; es una manera de volver a ti.